El agua, el mejor aliado contra el envejecimiento (+Video)
Para que las personas mayores, gocen de una excelente salud se requiere un especial cuidado, por eso tanto en su alimentación como en su hidratación, estaría la clave.
Esta vez nos vamos a dedicar a comentar lo beneficioso del AGUA EN EL ORGANISMO DEL ADULTO MAYOR, para evitar enfermedades como la SARCOPENIA, que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa muscular, así como debilidad de fuerza muscular, trayendo como consecuencia, caídas, fracturas y la no independencia de sus movimientos.
En cuanto a la hidratación, existe un método novedoso para tomar adecuadamente el agua y que pueden hallar en la red, es un video interesante acerca de ello y que expone una dra. De apellido Castillo, cuyo link colocaré debajo de la nota.
Ella expresa que tomar agua cuando se tiene sed es una señal de alarma de deshidratación, un grito de auxilio del cuerpo, porque al sentir sequedad en la boca, y la imperiosa necesidad de beber agua, es que ya ha alcanzado un porcentaje alto de deshidratación, significando pérdida muscular hasta de un 6%. También deben saber que un organismo seco, sin una gota de agua, los nutrientes no pueden entrar, se quedan en la superficie y los desechos que quedan adentro intoxican las células, y el músculo se vuelve débil e ineficiente.
Al estar hidratado ganamos muchísimo en salud también porque se prende una cascada hormonal increíble, como es un 40% de la producción.
Estrategias
Les sugiero tener el agua en dos litros y colocarle a cada uno lo siguiente:
a) 6 gramos de sal marina (lo que quepa en la punta de un cuchillo) nunca sal común carece de los minerales esenciales como magnesio y potasio, que son vitales para que los músculos se contraigan correctamente y funcionen a pleno rendimiento. La sal marina en cambio aporta los electrolitos claves que necesita el organismo desesperadamente al despertar.
b) Unas gotas de limón.
1. ¿Cuándo Tomar Agua? Al despertar 350 ml de agua templada. No tomar agua mientras comes. Lo que se debe hacer después es 15 minutos antes de cada comida tomar 150 ml de agua, ya que prepara tu estómago para la digestión, además porque mejora la viscosidad del jugo gástrico, creando un ambiente óptimo para que tus enzimas digestivas trabajen bien. Es como lubricar la maquinaria antes de encenderla.
2. La Cantidad Adecuada: Para saber la cantidad de agua que se debe tomar es necesario que sepas que nuestro intestino solo puede auricular entre 300 y 250 ml de agua cada 15 minutos, lo demás se va por desagüe, debe ser una adecuada ingesta, porque entonces no se hace nada útil por la hidratación celular. La llave es la cantidad constante y la dosis adecuada. Para los deportistas jóvenes es una forma para los mayores de 50 años es otra ingesta.
3. La Forma De Ingerirla: No debe tomarse agua helada, los vasos sanguíneos más pequeños, los capilares que irrigan los músculos se contraen y reduce el flujo sanguíneo. La clave entonces está en la temperatura templada entre 22 y 24C, esta temperatura no estresa tu sistema cardiovascular permite una absorción óptima y asegura que tus músculos reciban, lo que necesitan, sin obstáculos.
Ella sugiere la siguiente ecuación para saber cuántos vasos de agua debe tomar cada quien.
Si pesas por ejemplo 60 kilos multiplicas por 5.6 y ese resultado lo divides entre 70, en este caso me dio un resultado de 5 vasos de agua.
*Si no cumples con esas indicaciones, estás regalando la mitad de tu potencial de crecimiento muscular, y dejando escapar una oportunidad de oro para sentirte mejor.
Es un método que ya ha transformado la vida de más de diez mil personas, sencillo y eficaz que en solo en 8 semanas, han logrado revertir la pérdida muscular, en un impresionando 70% de los casos. Cumplir con esas reglas, los ajustes en tu ingesta de agua, optimiza tu cuerpo para que trabaje a tu favor en la construcción y mantenimiento de tu masa muscular.
